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2007-06-16 [ Sat ]
いつも行っている
マイルがたまる「よくばり生活」というサイトで、
とっても興味深い記事を見つけたよ!
その名も

「ウォーキングのすすめ~シェイプアップ~」

これから薄着の季節になる事もあり
去年から5キロも薬の副作用で太った私。。
正直かなり焦っています(^^;
そんな私が興味を引かれたのが、この記事。
だってウォーキングは
内臓脂肪を落とすのに効果的だって書いてあったんだもん。
ウォーキングによって消費されるカロリー量は、
「体重×移動距離」が目安なんだって。
例えば、体重60kgの人が1kmの距離を移動する場合に
消費される量は、60×1=60キロカロリーって言うこと。
少ない・・・ってため息つく前に
継続は金なりです(自分に言ってる)
ウォーキングは有酸素運動だから、
続ければ脂肪燃焼の効率も
高いことも請け合いです!

またウォーキング上級者には
エクササイズウォーキングがお勧めなんだって。

・パワーウォーキング(=エクササイズウォーキング)
⇒肘を90度程度に曲げて大きく振り、大股で「少し苦しいかな」と思うくらいの早歩きをする

・バックウォーク
⇒膝を軽く曲げるようにして後ろ歩きをする

・一直線ウォーク
⇒モデルのように、一本の線状を早足で歩く。


などなど、さまざまな歩き方で
効果倍増を見込めちゃうんです。
私も毎日1時間のウォーキングを日課としていますが
疲れていたり、雨だったりで
知らず知らずサボりぎみになったりならなかったり・・
続ければいいとはわかっているものの
なかなか難しい~
でもこの記事を読んで、やっぱり有酸素運動は
体にいいんだって再確認できました。
よし、明日からがんばるぞ~~!

興味がある方は、サイトへ飛んでみてね!

サイトはこちら
http://www.lifemile.jp/m/yokubari/beauty/training/070328.html
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